La fonction et les avantages des BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée, les trois acides aminés courants dans les protéines, à savoir la leucine, la valine et l'isoleucine, sont collectivement connus sous le nom d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), ils peuvent donc également être appelés acides aminés complexes à chaîne ramifiée.Ces acides aminés favorisent l'anabolisme (croissance musculaire) de deux manières spécifiques : (1) Pour favoriser la libération d'insuline.(2) Pour favoriser la libération d’hormone de croissance.Les acides aminés à chaîne ramifiée les plus importants sont la leucine, le précurseur de l'acide (KIC), et le HMB, qui développe les muscles, réduit les graisses et fournit des nutriments au corps.La protéine de lactosérum a un BCAA contenu et doit être complété par 4 à 5 grammes après l'entraînement.

Voici la liste du contenu.

• La fonction des BCAA

• Les avantages des BCAA

La fonction des BCAA

Combien de fois êtes-vous allé à la salle de sport pour vous entraîner et votre attention a été attirée sur les suppléments présents dans les rayons, conçus pour augmenter le poids et la masse musculaire grâce à une supplémentation en acides aminés ?Et combien de fois cette surconsommation vous a-t-elle dissuadé de cette idée ?Pendant ce temps, vous savez que les experts recommandent une teneur modérée en glucides et qu’un apport élevé en protéines est préférable.Cependant, nous savons presque tous que ceux qui sont musclés et en forme font confiance aux suppléments d’acides aminés.

Suppléments d'acides aminés à chaîne ramifiée, communément appelés BCAAs, sont devenus très populaires au fil des années parmi les athlètes qui souhaitent augmenter leur masse maigre et leurs performances sportives.Les acides aminés à chaîne ramifiée comprennent la valine, la leucine et l'isoleucine, et on pense généralement que les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent pénétrer dans le cerveau par la circulation sanguine et réduire la production cérébrale de 5hydroxytryptamine, ce qui peut provoquer de la fatigue.La fatigue cérébrale peut être réduite en réduisant la quantité de 5hydroxytryptamine.Il existe aujourd’hui un nombre considérable de recherches scientifiques pour étayer cette doctrine.

Lorsque vous essayez de vous entraîner pour avoir un corps plus fort et plus puissant, il est nécessaire de stimuler et de dynamiser vos muscles au niveau cellulaire.Les acides aminés à chaîne ramifiée (valine, leucine, isoleucine) constituent près du tiers des protéines musculaires.Les BCAA réduisent la fatigue musculaire, accélèrent la récupération, réduisent la perte d'autres acides aminés des muscles pendant l'exercice et aident le corps à absorber les protéines.Une carence de l’un des trois entraînera une perte musculaire.Contrairement aux autres acides aminés, les BCAA sont métabolisés dans le muscle et non dans le foie.

Les avantages des BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée sont compétitifs les uns avec les autres dans leur capacité à être absorbés, ils doivent donc être complétés simultanément pour garantir une absorption maximale.Les acides aminés à chaîne ramifiée s'épuisent également rapidement dans les muscles pendant l'entraînement, et une supplémentation en acides aminés à chaîne ramifiée avant et pendant l'exercice peut améliorer la capacité d'exercice et retarder la fatigue.Les acides aminés à chaîne ramifiée pris immédiatement après l'exercice ou avec un repas après l'exercice peuvent réduire le cortisol et restaurer rapidement les niveaux musculaires d'acides aminés à chaîne ramifiée.

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